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吃钙片的好处有哪些

时间:10-13 来源:百科知识 访问次数:78

钙片是我们都知道的一种帮助身体补钙的方式,补钙也可以是从食物中直接摄取钙质,但是摄取的量有限,也不一定能够很好的被身体所吸收。而钙片是钙质的浓缩,可以比较好的被人体所吸收。但是服用钙片也是要注意有一些饮食禁忌的。下面,我们就来看看钙片要怎么吃能够最大程度的发挥起作用吧!

口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的。

还有对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。

还要注意的是,钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的,尤其是含草酸过多的食物,比如:菠菜、辣椒,还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候,尽量少吃或者不吃这类食物。

还有钙片的口服,不要和豆类、奶类制品一起,这是很多人的误区,想当然的认为豆类、奶类里面含钙高,能更大程度的补钙,但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块,不好消化。

对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。

对于儿童补钙,要减少剂量,还要注意买专门适合儿童的药,不要吃成人的钙片。如果是块状该,要磨成粉加到小孩的食物中。

以上就是掌握方法好更好的发挥钙片作用的知识了,还要注意的是,钙片在服用之后最好不要吃海鲜或者是喝牛奶,以免影响身体对钙片的吸收。再者,如果是小孩子,还是尽量在食物中摄取钙质,多晒太阳多运动会更好一些。

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