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怎样增强记忆力补脑

时间:10-13 来源:百科知识 访问次数:89

如今是个脑力的时代,人们常常是用脑过度,这个时候容易产生健忘等等症状,这个时候人们就会想办法增强记忆力补脑,可满大街都是增强记忆力补脑的保健品,面对这些又不敢去用,有些人会采用食补增强记忆力补脑,可这么多吃的,又该如何去选择呢?我为大家总结了一些增强记忆力补脑食物,在日常生活中还是不错的选择的。

植物类

多吃大豆和豆类制品。大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。豆类食品物美价廉,营养丰富,容易消化吸收,具有清热滋阴、调理脾胃的功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸,能增强脑血管功能,增加脑细胞活动,可抑制胆固醇在血管中积聚,减少脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗,加些蜜糖或鸡蛋,是很有裨益的。

海鲜类

定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少,能向大脑提供优质蛋白、钙和大量维生素,这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸,具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中有脑黄金”,正是这个道理。

水果类

橘子:橘子含大量维生素A、B1和C,属于碱性食物,可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害。在考试期间适量吃些橘子,能醒脑和促进记忆力。同样,柠檬、广柑、柚子也有类似作用。香蕉:香蕉有预防神经疲劳之效。香蕉中含有大量的钾,它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。菠萝:菠萝含丰富维生素C与微量元素锰,低热量。常吃有醒脑、生津作用,能提高记忆力。

肉食类

猪脑:猪脑含铁、磷钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、杞子、莲子炖吃,能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义,尤其对大脑。它能维持平常的免疫功能,激素平衡,良好的肌肉收缩力和皮肤弹性。鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

蔬菜类

菠菜使脑细胞代谢的优良营养品。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等,营养丰富,有“小人参”的美誉,为健脑佳品。

主食类

定期食用玉米、小米。它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外,它的独到之处是有较多的蛋白质、维生素B等物质。这一大众化的食品可以让大脑受益。

坚果类

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

由于这是一个用脑的时代,难免有时会用脑比较的多,这个时候脑子就会不好用,这个时候就要求我们能增强记忆力补脑,当然增强记忆力补脑的方法也有很多,上面介绍的主要是饮食上增强记忆力补脑的知识,这个可以放心食用,健康没有伤害的。

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